Bolinho de Caneca

Oi gente!

Faz bastante tempo que não posto por aqui, mas é o meu ultimo ano da faculdade, começou e já viu né?! Decidi então postar mais esporadicamente nesses tempos.
Hoje vou passar uma receita que pode ser usada como pré treino ou quando você sentir aquela vontade de comer doce.

Ingredientes:

• 1 banana madura amassada 
• 1 ovo caipira 
• 1 col (sopa) de farelo de aveia (ou flocos de quinoa/amaranto) 
• 1 col (sopa) de farinha de coco 
• 1 col (chá) farta de cacau em pó
• 2 col (chá) de mel 
• 1 col (café) de canela em pó
• 1 col (chá) de óleo de coco
• 2 nozes picadas 
• 1 col (chá) de fermento químico

Modo de fazer:

Misture bem todos os ingredientes, acrescente o fermento, misture com delicadeza e leve ao micro-ondas em uma caneca por 2min + 30s OU por 20min em forno.

É uma delicia e dá aquele up! Amo <3 Espero que gostem.

Post do meu insta, como o bolinho fica.

Beeijos

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Canal no Youtube

Oi gente,

Sei que estou meio sumida daqui, mas tenho boas noticias (: Esses dias a minha irmã e a namo dela vieram passar um tempinho em casa e elas me deram uma super ideia de criar um canal no youtube! Depois de muito pensar, decidi fazer e já tem video novo lá. Então corre lá para ver: https://www.youtube.com/watch?v=5Cl2cSMCPs4

Fiz com o intuito de tirar dúvidas, dar dicas e ficar mais próxima de vocês, afinal lá posso interagir com todos também. Nesse primeiro vídeo contei sobre a minha história.
Para que o canal sempre tenha conteúdo, se quiserem podem me mandar perguntas, tags, não sei, algo que vocês quiserem saber, que eu comente.

Espero que tenham gostado do vídeo e da ideia hehe


Beeijos

Logo <3

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Para que ser o colágeno?

Oi gente,

Esses dias postei no meu snap, projetodevidam, o meu colágeno de cada dia e a linda da Helo perguntou porque tomo, quais são suas funções, etc. Então decidi explicar um pouco sobre ((:

De acordo com a minha nutricionista Carolina Chuichmam:

''Ele é responsável por 25% das proteínas presentes em nosso organismo, o colágeno é fundamental pois ele é responsável por manter em dia a saúde das unhas, cabelos e a pele, que depende quase que exclusivamente do colágeno para se manter jovem e firme. A produção do colágeno em nosso organismo se dá de forma natural. No entanto, ao redor dos 25 anos de idade, essa produção cai drasticamente e, para que o corpo não sinta os efeitos negativos dessa queda, é importante consumir o colágeno através de outras fontes.
A carne vermelha, por exemplo, é uma das fontes mais ricas e conhecidas de colágeno, mas somente ela não fornece toda a quantidade de colágeno necessária para que o corpo se sustente, principalmente depois do período de queda de produção.
Um ponto importante que precisa ser levado em consideração é que qualquer suplemento de colágeno precisa ser consumido sempre aliado a uma dieta balanceada e rica em diversas outras vitaminas e minerais, já que sua ação depende também de outros fatores. O envelhecimento natural pode ser minimizado com o consumo regular de colágeno, além da ingestão de alimentos que combatem os radicais livres que, por sua vez, também causam o envelhecimento da pele.''

Hoje tomo uma colher de sopa de Colágeno Hidrolisado em pó diluído em 200ml de água, optei pela marca Vitafor. Mas a nutri me sugeriu as marcas Essential Nutrition ou Sanavita.
Mas sempre antes de começar a tomar algo, procure um nutricionista.

Espero que tenham gostado (:

Beeijos

Tomo de sabor limão.

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Bolo de Banana Sem Glúten

Oi gente,

Como hoje é meu ultimo dia de férias e estou com vontade de um docinho, decidi fazer um bolo de banana, peguei a receita no Blog da Carola Duarte ((:

A receitinha é super fácil de fazer e fica uma delicia! E aqui vai:

Ingredientes:

• 3 ovos
• 2 xícaras de farinha de arroz
• 1 xícara de açúcar de coco
• Meia xícara de óleo de coco
• Meia xícara de água
• 1 colher de sopa de fermento
• 5 bananas

Modo de fazer:

Bata no liquidificador os ovos, o açúcar de coco, óleo de coco e a água;
Acrescente aos poucos a farinha e bata até formar uma massa homogenia, por ultimo adicione o fermento e bata na velocidade mínima;
Unte a forma com manteiga ghee e um pouco de farinha de arroz. Após coloque metade da massa na forma e acrescente as rodelas de banana, depois jogue o resto da massa por cima;
Leve ao forno pré aquecido por 30 minutos.

Espero que gostem! 

Beeijos

P.S.: Os ''beijinhos'' de banana, fiz apenas com banana amassada e mel a gosto.

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TOP 5: PRÉ TREINO

Oi gente,

No post passado mostrei no meu top 5 de alimentos para os lanchinhos, hoje mostrarei os meus 5 pré-treinos que me dão energia e são bem gostosinhos ((:

Em 5º lugar:

+ 1 fatia de Pão 100% integral com 1 colher de sobremesa de Geléia 100% fruta sem açúcar ou pasta de amendoim

Em 4º lugar:

▪ 1 doce de banana seca sem açúcar

Em 3º lugar:

+ 1 copo (300ml) de Suco Açaí (2 colheres de sopa) + 1 banana ou 6 morangos + água de coco/água + 1 colher de sobremesa de maca peruana

Em 2º lugar:

▪ 50gr de Batata doce cozida/assada

E o campeão é:

+ Uma xícara de café com uma colher de chá de óleo de coco (20 minutos antes do treino) 

Todos essas opções geralmente como/tomo de 30 á 40 minutos antes de começar a atividade física.

Espero que gostem ((:
Beeijos

O melhor

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TOP 5: Lanches

Oi gente,

No post passado mostrei no meu top 5 de alimentos para o café da manhã, hoje mostrarei os meus 5 lanches que mais gosto ((:

Em 5º lugar:

+ 1 unidade de Suco Queensberry
+ 1 torrada integral

Em 4º lugar:

+ ½ barra de proteína (quest bar)
+ 1 unidade (250 ml) de Yakult de Maçã

Em 3º lugar:

+ 1 banana prata com 2 colheres de sopa de aveia em flocos + 1 colher de chá de canela em pó + 1 colher de sobremesa de mel de abelha

Em 2º lugar:

▪ 1 banana prata com 1 colher de sopa de quinoa em flocos + 1 colher chá de maca peruana + 1 colher de chá de mel de abelha

E o campeão é:

+ 1 punhado ou 1 xícara de café de Mix Nuts composto por:
- 1 Castanha do Pará
- 4 amêndoas ou pistaches
- 4 Castanhas de Caju ou Nozes
- 1 colher de sobremesa de Semente de Girassol ou Abobora
- 1 colher de sopa de uva passa ou Gojiberry

P.S.: Amo nuts <3

Esse foi o meu top 5 atual, super indico para vocês fazerem em casa, é uma delicia todos!
Espero que gostem ((:

Beeijos

O melhor

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TOP 5: Café da Manhã

Oi gente,

Desde que comecei a minha reeducação alimentar, já segui três planos, dentre eles havia diversas opções de café da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia, então decidi fazer o meu top 5, com diversas opções.

Em 5º lugar:

+ 1 fatia (cada uma com 25gr) de Pão 100% Integral ou 2 torradas integrais com:
+ 3 colheres de chá rasa de Queijo Cottage/Pasta de Ricota ou 1 fatia de queijo branco
+ 1 copo (250ml) de Leite desnatado com 2 colheres de chá de cacau em pó ou 1 colher de sobremesa de achocolatado linea

Em 4º lugar:

▪ 1 ovo cozido temperado com azeite e sal + 1 torrada Integral sem glúten 
+ 1 copo de suco detox (misture 100ml de água de coco + 1 fatia de abacaxi + ½ maçã Fuji + ¼ de melancia + ½ folha de couve + 1 colher de sopa de linhaça + 3 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre)

Em 3º lugar:

+ 1 Crepioca (1 ovo batido com 1 colher de sopa de Goma de tapioca com1 pitada de sal e 1 colher de sopa de queijo cottage sem lactose 
+ 1 xícara (chá) de Chá Gengibre com Limão sem adoçar

Em 2º lugar:

+ 1 fatia de 25gr de Pão Integral sem glúten com:
+ 2 colheres de chá de manteiga ghee ou manteiga de azeite (segue receita) + 1 fatia de tofu
+ 1 xícara (chá) de Chá Verde com Gengibre sem adoçar
P.S.: Parece pão com manteiga mesmo <3

E o campeão é:

▪ ½ mamão papaia com 2 colheres de sopa de Granola sem glúten e sem lactose com 1 unidade de Coalhada desnatada sem lactose com 1 colher de sobremesa de mel de abelha
P.S.: Muito amor por esse cafe da manhã <3

Esse foi o meu top 5 atual, super indico para vocês fazerem em casa, é uma delicia todos!
Espero que gostem ((:

Beeijos

O melhor

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